Om det nu är så att vi behöver träna på att vara jobbiga, obekväma eller ‘bråkiga’ – att säga ifrån om vi tycker att något är fel eller dumt, trots att det kanske blir spänt och vi riskerar att ses som gnällspikar – hur gör man då? Hur tränar man på det? Om det vore så enkelt som att ‘bara göra’ så hade vi (eller jag) redan gjort det, gissar jag.
Jag tänker att man kan jobba med det här i flera steg.
Voilà – Ugglans handlingsplan till hur man tränar sig att säga ifrån, även när det känns obehagligt eller ‘dumt’:
1. För det första gäller det att vara medveten om hur man beter sig i olika sammanhang och på vilket sätt det går emot hur man skulle vilja bete sig (eller känner att man borde bete sig utifrån sina övertygelser) – som när jag skrev om fotbollströjorna. Men stannar man vid den ‘medvetandefasen’ så är risken att man bara blir frustrerad. Det som händer är att man ser sin egen motsägelsefullhet tydligare, men det i sig ändrar inte något.
2. Steg två blir därför att utarbeta strategier. När jag för några år sedan gick i terapi (KBT) så jobbade vi ganska mycket med det här. Att medvetet och i förväg försöka se hur man kan göra saker som man tycker är obehagliga. I det här fallet kan det handla om att tänka ut vad man kan säga i olika situationer. Det kan vara bra att utgå från en situation där man inte sa något, eller gjorde det och det bara blev fel. Hur hade man kunnat gå tillväga för ett annat resultat? Gör en lista och fundera kring alternativen.
3. Steg tre är att träna. Försök att förutse när det kan bli aktuellt att säga ifrån på ett sätt som kanske uppfattas som ‘jobbigt’. I mitt fall kan jag ju säga att alla mammagruppskonstellationer är sådana situationer. Playdates, lekparkshäng och så vidare. Då kan man ladda lite, och sätta upp mål: om någon säger något som jag ser som ett problematiskt könande i eftermiddag i lekparken så ska jag (på något sätt) säga att jag inte håller med. Då blir det lättare att göra just det, och det är en framgång eftersom målet var ens eget handlande och inte resultatet (det svar man får).
4. Det kan också vara en idé att i någon form dokumentera vad som händer. Jag skrev till exempel dagbok under några veckor, som en del av terapin. Det var bra eftersom jag aktivt var tvungen att formulera att det faktiskt ofta gick ganska bra och att det kändes skönt efter att jag gjort vad det nu var jag skulle göra (det var förstås helt andra saker än vad vi pratar om här, men principerna är ju desamma).
Låter den här modellen som något som kan funka?
steg 3 gillar jag
– d gäller att vara förberedd – svårare att säga/göra ngt om det uppstår helt oförväntade diskussioner/påståenden tycker jag – alla steg är ju bra men just 3an känner jag lite xtra för – kanske beror på att jag oftast säger vad jag tycker men har ibland blivit helt överrumplad å därför inte kommit på ngt bra å konstruktivt att säga…förrän efteråt förstås 
Tänk allt smart man sagt i duschen och på kvällen när man försöker somna… Då skulle de ha varit där!
Det kan definitivt fungera!
Hoppas det!
Jättebra! Sen kan man ju jobba på vilket kroppsspråk man har och öva in några bra repliker som kan funka i olika sammanhang. Vi har haft en hel del samtalsövningar i olika utbildningar som främst handlar om att möta upprörda/oroliga föräldrar på bra sätt. Funkar i alla sammanhang, även när man behöver gräla med sin partner
Precis, jag tror att man kan försöka att verkligen öva in sånt! En annan grej att öva in som ‘standardfras’ är ‘tack för erbjudandet, jag ska fundera på det över dagen och så meddelar jag imorgon hur jag gör’ istället för att bara säga ja (eller nej) utan eftertanke och sen ångra sig…
Ja, absolut. Det bästa är väl att dokumentera vad som händer och hur man upplever situationen. En upplevelse förvrängs så fort och då kan det vara bra att gå tillbaka i dokumentationen och minnas tillbaka hur det kändes då.
I en blogg, till exempel?
Wonderful views on that!
This is a topic that is close to my heart…
Many thanks! Where are your contact details though?
Hey very interesting blog!
First off I want to say terrific blog! I had a quick question which I’d like to
ask if you do not mind. I was curious to know how you center yourself and clear your mind prior to writing.
I’ve had a difficult time clearing my mind in getting my thoughts out there.
I do enjoy writing however it just seems like the
first 10 to 15 minutes tend to be lost simply just trying to figure out how to begin.
Any ideas or tips? Thanks!
You are so cool! I do not suppose I’ve read through
a single thing like this before. So good to discover somebody with genuine thoughts on this subject matter.
Seriously.. thanks for starting this up. This site is something that’s
needed on the internet, someone with a bit of originality!
I do agree with all of the concepts you’ve offered on your post.
They are very convincing and will certainly work. Still, the posts are too short for
newbies. May just you please extend them a little from subsequent
time? Thank you for the post.
An outstanding share! I’ve just forwarded
this onto a friend who was doing a little homework on this.
And he actually ordered me lunch simply because I discovered it for
him… lol. So allow me to reword this…. Thanks for the meal!!
But yeah, thanks for spending time to talk about this issue here on your
blog.
Hey I am so delighted I found your web site, I really found you by accident, while I was looking on Google for
something else, Anyways I am here now and would just like to say many
thanks for a incredible post and a all round interesting blog
(I also love the theme/design), I don’t have time to read through it all at the moment but I have bookmarked it and also
included your RSS feeds, so when I have time I will be back to read much more, Please do keep
up the excellent b.
Yes! Finally something about af.
If you wish for to get much from this article then you have to apply such strategies to your won web site.
hi!,I really like your writing very so much! percentage we communicate more
approximately your post on AOL? I require a specialist on this area
to resolve my problem. Maybe that’s you! Looking ahead to look you.
Asking questions are in fact nice thing if you are not understanding something
totally, however this piece of writing gives pleasant understanding even.
Quality posts is the important to interest the users to pay a visit the website, that’s
what this website is providing.
It’s going to be finish of mine day, except
before ending I am reading this enormous piece of writing to improve my experience.
Hey there are using WordPress for your blog platform?
I’m new to the blog world but I’m trying to get started and create my own. Do
you need any html coding knowledge to make your own blog?
Any help would be greatly appreciated!
My programmer is trying to persuade me to move to .net from PHP.
I have always disliked the idea because of the
expenses. But he’s tryiong none the less. I’ve been using Movable-type on several websites for about
a year and am worried about switching to another platform.
I have heard fantastic things about blogengine.net.
Is there a way I can transfer all my wordpress posts into it?
Any help would be really appreciated!
What’s up, every time i used to check blog posts here in the early hours in the daylight, for the reason that
i enjoy to gain knowledge of more and more.
Hello this is somewhat of off topic but I was wanting to know if blogs use WYSIWYG editors or
if you have to manually code with HTML. I’m starting a blog
soon but have no coding expertise so I wanted to get advice from someone with experience.
Any help would be enormously appreciated!
Hello colleagues, its fantastic post concerning teachingand entirely defined,
keep it up all the time.
When someone writes an post he/she maintains the thought of a user in his/her brain that how
a user can understand it. So that’s why this article is amazing.
Thanks!